身高是你的遺憾嗎? 身高可以靠後天努力?

身高可以靠後天努力！ 現代人擇偶的條件是『高富帥』、『白富美』 男生一高遮三丑！ 女生一白遮三丑！！

一般不夠高直覺想到怪罪父母，到底是父母的原因？還是自己不夠努力呢?
(若未達遺傳身高的上限，表示還有努力的空間哦)

遺傳身高的計算

男生：（爸爸身高+媽媽身高+11）/ 2 =±7.5
女生：（爸爸身高+媽媽身高 - 11）/ 2 =±7.5

身高會長到幾歲呢？

決定於生長板是否閉合
男生長高黃金期：11歲~18歲
女生長高黃金期：10歲~16歲

影響長高的3件事？

1. 睡眠:晚上8~12點生長激素旺盛時間，最好10點前就寢
2. 運動：上下跳動刺激生長板與生長激素分泌，女生可以多做伸展運動
3. 營養：

• A.每餐都要攝取含鈣質食物如乳製品、豆製品等...
• B.高鐵和高鈣食物不要一起吃如豆乾與豬血湯，鈣與鐵會競爭吸收！
• C.餐後吃水果，有助於鈣質吸收促進骨膠質合成
• D.多攝取如雞軟骨、豬軟骨、魚軟骨，骨膠質不足會影響生長發育
• E.睡前禁甜食胰島素與生長激素互為結抗，睡前吃太飽會影響生長

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