睡不飽，瘦不了！想減重 先一夜好眠

妳是否也感到減重愈來愈困難？沒吃什麼東西，體重卻蒸蒸日上？

✍今天的貼文就為大家帶來
📢睡不飽，瘦不了的研究
📢睡不飽，瘦不了的原因
📢睡不飽身體會進入熱量儲存階段

睡不飽，身體會進入熱量儲存階段：

📍睡不飽 食慾大增：睡眠不足會降低瘦素（停食荷爾蒙）的含量，增加飢餓素（進食荷爾蒙）的分泌。芝加哥研究顯示，健康男性連續兩晚只睡4小時，體內瘦素降低18%，飢餓素增加28%，飢餓感增加24%，食慾增加23%。

📍睡不飽 甜食太美味：長期睡眠不足、持續壓力狀態，身體的皮質醇（壓力荷爾蒙）分泌增加，並刺激神經胜肽Y（大腦裡的神經傳導物質）生成，會刺激食欲，特別是高醣份食物，進而增加脂肪的合成。

📍睡不飽 脂肪失控：睡眠不足會降低胰島素的敏感度，血糖的代謝會下降、身體利用萄糖的效率變差、進食後身體製造胰島素的能力亦下降。結果高濃度的血糖被轉化成脂肪儲存起來，增加身體脂肪的合成。

📍睡不飽 成易胖體質：深層睡眠是成長激素大量分泌的時候，成長激素可增加脂肪的燃燒，增加肌肉合成，可說是對抗肥胖的最佳武器。當睡眠不足，成長激素分泌會減少，身體脂肪的燃燒降低，葡萄糖合成脂肪的量增加，更增加肥胖的機會。

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