📍當對方回久久未回覆訊息時，會認為是自己做錯什麼嗎?
📍你會過分苛責犯下的過錯，久久無法釋懷嗎?
📍當你不安時，會下意識咬指甲、咬嘴唇、拔頭髮嗎?
🔍自我檢視時間
如果你以下情況有超過3種高功能焦慮症可能已經找上你~
◦常常擔心、害怕某些事發生; 而焦慮、煩燥
◦就算不必工作，仍無法放鬆
◦有完美主義的傾向
◦害怕失敗、在意別人眼光，很難拒絕他人
◦工作狂，怕自己閒下來
◦想太多、易鑽牛角尖、對事情會過度分析
◦容易心跳加速、呼吸急促
◦容易失眠、半夜驚醒睡眠品質差
◦胃口經常改變、有消化道問題
雖有焦慮症狀，但掩飾很好的人。展現出超高工作效率，長期下來會影響自律神經系統，睡眠品質變差，干擾記憶力與專注力，嚴重更會影響健康。 5種正能量的飲食，讓《完美主義》為成功的助力。
多攝取含Gaba 的食物：Gaba是神經的煞車系統，能降低交感神經（油門），活化副交感染神經（煞車）。在緊張及充滿壓力時，可來杯富含GABA的玄米茶調節一下壓力。
多攝取富含色胺酸的食物：色胺酸在體內會合成血清素-幸福因子，具有調節自律神經，並能合成褪黑激素，有助於大腦進入熟睡狀況，提升睡眠品質。
適量攝取含醣類食物：食物中醣份佔比高時，色胺酸會優先進入大腦合成血清素，產生幸福感，可更正向面對挑戰。維生素C 高的水果當點心分泌可體松時會消耗許多維生素C，豐富維生素C，有助於製造正能量的神經傳導物質正腎上腺素，迎戰壓力！
避免飲用過多的 咖啡、酒精：咖啡因與酒精會刺激交感神經，讓油門緊踩不放，進而降低睡眠品質。
