覺察自己為什麼吃？怎麼吃更重要？哪些是非必要添加物？

正念飲食：覺知訓練結合了正念、飲食、認知、覺知以及健康知識(什麼是對自己身體好的東西)教你吃出美味與健康
正念飲食的意義透過五感視覺、嗅覺、味覺、觸覺、聽覺。每當飲食的時候，看著眼前的食物，感受它的氣味，烹煮前觸摸食物的原形，聽著食物烹煮過程的聲音，送入口中時仔細品味它的味道。相信此刻的你完全的注意力會在進食的當下，回歸與內在的感受，讓你每一刻都專注，每一刻都充滿了感恩。

教你吃出美味與健康，正念飲食的6項提醒
1️⃣承諾：吃飯前問問自己為什麼想吃東西，是否真的餓了。
2️⃣讓筷子停留一下：每一口都仔細地咀嚼。
3️⃣抓住美味：斷絕電視、電腦和手機的干擾，專心地吃。
4️⃣把心帶回來：不要一邊說話一邊吃。
5️⃣善用你所有的感官知覺：認真感受食物的口感。
6️⃣傾聽你肚子的訊息：感覺飽了就不再吃。