1.多攝取含Gaba的食物
Gaba是神經的煞車系統，能降低交感神經，活化副交感染神經，在緊張及充滿壓力時，可來杯富含GABA的玄米茶調節一下壓力。

2.多攝取富含色胺酸的食物
色胺酸在體內會合成血清素 -幸福因子，具有調節自律神經，並能合成褪黑激素，有助於大腦進入熟睡狀況，提升睡眠品質。

3.適量攝取含醣類食物(同時也要注意不要攝取過量醣唷)
食物中醣份佔比高時，色胺酸會優先進入大腦合成血清素，產生幸福感，可更正向面對挑戰。

4.維生素C高的水果當點心
分泌可體松時會消耗許多維生素C，豐富維生素C，有助於製造正能量的神經傳導物質- 正腎上腺素，迎戰壓力！

5.避免飲用過多的咖啡、酒精
咖啡因與酒精會刺激交感神經，就像讓油門緊踩不放，進而降低睡眠品質。